co to hst

z tego co tu czytalem to na masie przy duzych partiach miesni lepiej wykonywac cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. A co do HST i tak mnie nie przekonasz.. poprostu juz dawno sie nastawilem ze trening nie dla mnie moze kiedys..

***porecze niemam jak czyli moze raz płasko raz skos**** Jestem tylko za jednym ćw. podczas całego HST. ***co znaczy wiosłowanie leżac i co to t/v i czy wiosł na siedz moze byc w ostatecz**** Wiosłowanie lezac na ławce: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html T-bar: [...]

Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]

A co z HST dla osób początkujących ? Czytalem , ze FBW to swojego rodzaju odłamek HST ale jednak różnica jakaś jest ? Pozdrawiam

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

hehe oj troche mnie podłało ogolnie ale mam nadzieje ze w 4 tyg sie wyrobie z forma Co do HST to ogolnie tylko raz robilem ale nie widzialem zadnych rezultawow nie podobał mi sie ten trening moze dla kogos kto wpada w przetrenowania badz zaczyna jest ok dla mnie sie nie sprawdzil

co to znaczy etapach??? zrób klate i np wiosłowanie, -choć wg mnie chyba lepiej nogi jak przyjedziesz to mozesz albo zrobic tylko ostatnie dwa tygodnie, albo zacząc od piątek, albo poprostu opuścić ten mikrocykl, i następne HST zrobić pełne- ale nie jestem tych rozwiązań pewny, spróbuje jeszcze poszukać. EDIT: opuść ten ostatni mikrocykl, skoro [...]

Niedlugo koncze swoj cykl hst przedstawiony wyzej i chcialbym byscie lukneli na cos nowego co chcialbym przetestowac. tez systemem hst oczywiscie. Jako ze chcialbym zastosowac priorytet na klatke to zaczne od niej i zastanawiam sie tez nad dwoma cwicz na ta partie. 1.wyciskanie na klatke w waskim chwycie.(i moze wycisk sztangi na skosie lub [...]

gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]

Dzięki. Tak jak się spodziewałem, przy trecowskim "barze" jest i fachowo, i sympatycznie. Będę zaglądał częściej. Co do dalszych pytań, to już nasuwa mi się pewna wątpliwosć, tzn. po cyklu ten tydzień całkiem cisza, zdala od sztangi, czy jakieś czynne roztrenowanie jednak zastosować? Poprostu boje się tego efektu typu przekłucie balonika [...]

25 % to nie sa moje zalecania jest to min. zalecanie MEDYCZNE (wzgledy zdrowotne) co do HST jesli dieta jest OK (nie redukcyjna to HST bedzie dzialalo jak najlepszy system budowy miesni, jesli jest to dieta redukcyjna spadki miesniowe beda najmniejsze-dla danego poziomu kalorii) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

...co do JW to moze to co ja czytałem było mniej wiarygodne albo były to jedne z 1-wszych opnini na jego temat - ale był zachwalany. próby watr. były wogóle nie podwyzszaone - jesli juz to troche - i ze zaden to ph... Nie wiem co wypisuja teraz - ale pop tym holenderskim doktorku przestałem czytac na temat JW. Co do treningu - jest duza zmiana a [...]

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]

jedyne co kiedys wziolem to kratyna dotego na sam koniec złapałem grype jelitową :/ i wszystko sie zmyło , dotego jestem chory na jelita i żołądek wiec suple odpadają jakiekolwiek diety ostrej tez nie moge miec , wiec jej nigdy nie stosowałem dopiero od 1 miecha jakoś tak staram sie jesc regularne posiłki , co do początków tez miałem zapał i [...]

to co spada HST szybko odbudowuje, a do tego jakie SD! mi sieleczke zalalo lekko i musialem sie zapisac na prywatna. Po 2 tyg splita wrocilem do HST :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-06-23 11:23:13

Prosze pomóżcie z tom odżywkom to nie jest ściema, mam krete ale brak mi treningu , środe ćwiczyć klate i musze mieć już trening , moge ćwiczyć 2 razy klate w tygodniu ,Słyszałem od kogoś że jeden koleś wyciskał 110 kilo i poćwiczył Hst przez 2 miesiące i skoczyło mu na 133 , niewiem nawet jak ten trening wygląda , jeśli ktos jakiś stosował [...]

jesli już to pomyliłes kolejnośc bo bylo zacząć od hst raczej a potem przesiąść się na split. ważna rada aby dawac w pierwszej kolejności ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe w największej ilości serii. w tej chwili nie widze nic lepszego dla ciebie jak poush-pull 4 dni w tyg. grupa poszczególna 2 x w tyg. po dwa ćwiczenia na grupe wystarczy- [...]

Bez sensu, pierwsze co to zauważ że to jest preparat przeznaczony dla osób powyżej 21-roku życia Ty masz raptem 17, brzuch wisi jak cholera, wylicz pierw wszystko dokładnie, do tego dobry siłowy trening czy tam FBW/HST, ew. Bcaa i białko, Tylko że hmmm na moje oko tez nie jest potrzebne do dla Ciebie póki co oczywiście, zrobisz jak będziesz chciał [...]

[...] czy inne crossfity? ps powiedz mi ile cwiczysz Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-08-18 15:20:02 Skoro nic więcej nie trzeba to dlaczego nie zostałeś " naturalem"? Co do hst,fst i innych wynalazków-mam personalnie takie samo zdanie na ich temat jak ty.Pisząc "Hybryda" miałem na myśli splity mieszane-których w PL internecie ze świeczką szukać. [...]

o to super wiec jutro lece do empiku:) bardzo mnie ciekawi jak Bryan odpowiedzial na pytania dotyczace HST bo ja wyznaje ta metode wlasnie a niektore pytania ciekawe byly np o progresje w trniengu z ciezarem wlasnego ciala - co zrobic zeby bylo to HST i mam nadzieje ze bedzie odpowiedz na to Zmieniony przez - SebaBR w dniu 2011-05-11 00:28:13